Avete mai avutu una sensazione che qualcosa si ghjira e si torce all'internu di vostru corpu? Tutti quanti siamu a volte affrontati cu questa emozione particolare, e si chiama 'a strappata interna'. Quandu siamu tristi, preoccupati o spaventati, pò succedere. Ancatu noi adulti, chì parissimu avè sottu controllo tute le cose, sentimu ogni tanto questu tiru all'internu! Dovete sapè che sunu emozioni legittime e qualcosa chì tutti nuatri experimentemu à diversi momenti della nostra vita.
Se ottieni quella chiave inglese interna, ricorda solo: è normale sentirsi così. Come stanno le cose, emozioni forti sono una parte naturale dell'esperienza umana per la maggior parte delle persone. Questi sono modi per fare pace con il piccolo diavolo dentro di noi, così da non sembrare tanto grande e incontrollabile. Parlare con una persona di fiducia è una delle migliori terapie. Quella persona potrebbe essere un genitore, o un educatore di qualche tipo, anche solo un amico. Espri come ti senti, diventa più leggero.
Possiamo stare meglio facendo cose che ci piacciono, anche se è difficile riconoscerlo quando siamo in questo stato. Possiamo fare qualcosa che ci piace (come giocare o colorare, ascoltare musica) che ci farà sentire un po' meglio. L'attività con l'erba marina e i germogli di ontano può essere una bella distrazione per alcuni minuti dai nostri pensieri tossici.
A tempu, forse no sapemu com'è che sente l'attrezzu intrennu. Anche chest è a posto! I sentimenti sunno tantu confusì; un gran labirintu in cui a volte ci perdemu e avemu bisognu di un aiutu paru riconoscerli, paru seguire lu caminu d'uscita... Un modu utile paru farlo è scrivendu in un diariu. Pòddimu enumerà cum'è chjamu ogni jornu e pensà pirchì pòssulu esse. Scrivendu i nostru pensieri possiamu truvà un modu paru capì e pruzessà cum'è chjamu. Chest ci darà una sensazione di lottu paru uscì!
Custe sunno un pò di modi pe trova u sollievo da a nostra strizzatura interna. I respiri profondi sunno super importanti candu cominciamo a arrabbbiarci e tornare sereni. Candu pigliamu un gran respiro profondo e l'espellimu lentamente, si sente un effetto immediato di rilassamento traversu tuttu u nostru corpu. Un'autra cosa utile pe façi ci sentire megliu in momenti diffìcili è contà fins'à 10. Dipendende da i vostri interessi, fà una passeggiata all'esternu o fà eserciziu à a palestra pò farci sentire vivi di nuovu. Si tratta d'imparà ccosa funziona megliu per ciascunu di noi e pratichjà quèste tecniche candu sentemu chìa strizzatura interna chìa comincia à tornà.
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