Hast du jemals das Gefühl gehabt, dass etwas sich nur dreht und windet, innen in deinem Körper? Wir alle haben manchmal diese merkwürige Empfindung erlebt, und das nennt man das innere Ziehen. Wenn wir traurig, besorgt oder ängstlich sind, kann es passieren. Selbst wir Erwachsenen, die angeblich alles unter Kontrolle haben, spüren manchmal dieses Ziehen im Inneren! Du solltest wissen, dass dies echte Emotionen sind, die uns alle zu verschiedenen Zeiten unseres Lebens erleben.
Wenn du dieses innere Schraubenschlüssel-Gefühl bekommst, erinnere dich: es ist in Ordnung, so zu fühlen. Wie es ist, sind starke Emotionen ein natürlicher Bestandteil der menschlichen Erfahrung für die meisten Menschen. Das sind Wege, Frieden mit dem kleinen Teufel drinnen zu schließen, damit er nicht so groß und unüberwindbar erscheint. Mit einem vertrauenswürdigen Menschen zu sprechen ist eine der besten Therapien. Diese Person könnte ein Elternteil sein, oder jemand aus der Erziehungsszene, sogar einfach nur ein Freund. Rede darüber, wie du dich fühlst, es wird leichter.
Wir können uns besser fühlen, indem wir Dinge tun, die wir genießen, auch wenn es schwer ist, das in diesem Zustand zu erkennen. Wir können etwas tun, das wir genießen (wie spielen oder malen, Musik hören), was uns ein bisschen besser fühlen lässt. Die Beschäftigung mit Seekraut und Erle-Sämlingen kann eine nette Ablenkung von unseren eigenen toxischen Gedanken für einige Minuten sein.
Manchmal wissen wir vielleicht nicht, wie sich der innere Schmerz anfühlt. Das ist auch in Ordnung! Emotionen sind so verwirrend; ein großes Labyrinth, in dem wir manchmal verloren gehen und einfach etwas Hilfe brauchen, um sie zu erkennen, damit wir uns den Weg hinaus bahnen können… Eine nützliche Methode dafür ist das Schreiben in einem Tagebuch. Ich kann aufschreiben, wie ich mich jeden Tag fühle, und darüber nachdenken, warum das so sein könnte. Das Aufschreiben unserer Gedanken bietet uns eine Möglichkeit, zu verstehen und zu verarbeiten, wie wir uns fühlen. Dadurch bekommen wir das Gefühl, uns aus dem Dschungel herauszukämpfen!
Das sind nur einige Möglichkeiten, wie wir Erleichterung von unserem inneren Zerrn finden können. Tiefes Atmen ist unglaublich wichtig, wenn wir anfangen, aufgebracht zu werden, und wieder in den Zen-Modus kommen. Wenn wir langsam und tief einatmen und dann langsam wieder ausatmen, spüren wir einen sofortigen Entspannungseffekt durch unseren ganzen Körper. Eine weitere nützliche Methode, um uns in schwierigen Zeiten besser zu fühlen, ist das Zählen bis 10. Abhängig von deinen Interessen kann ein Spaziergang nach draußen oder ein Workout im Fitnessstudio dazu beitragen, dass wir uns wieder lebendig fühlen. Es geht darum zu lernen, was für uns persönlich am besten funktioniert, und diese Techniken anzuwenden, wenn wir spüren, dass dieses innere Zerrn wieder zurückkehrt.
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