¿Alguna vez has tenido la sensación de que algo simplemente gira y se retuerce dentro de tu cuerpo? Todos hemos enfrentado alguna vez esta peculiar emoción, y se conoce como el desgarro interno. Cuando nos sentimos tristes, preocupados o asustados, puede suceder. Incluso nosotros, los adultos, que aparentemente lo tenemos todo bajo control, a veces sentimos esa tensión interna. Debes ser consciente de que estas son emociones legítimas y algo que todos experimentamos en diferentes momentos de nuestras vidas.
Si obtienes ese destornillador interno, solo recuerda: está bien sentirse así. Como es natural, las emociones fuertes son una parte natural de la experiencia humana para la mayoría de las personas. Esas son maneras de hacer las paces con el pequeño demonio interior para que no parezca tan grande e inmanejable. Hablar con una persona de confianza es una de las mejores terapias. Esa persona podría ser un padre, o un educador de algún tipo, incluso solo un amigo. Habla sobre cómo te sientes, se hace más ligero.
Podemos sentirnos mejor haciendo cosas que disfrutamos, aunque puede ser difícil reconocer eso cuando estamos en este estado. Podemos hacer algo que disfrutemos (como jugar o colorear, escuchar música) lo cual nos hará sentir un poco mejor. El asunto de las praderas marinas y los renuevos de aliso, puede ser una buena distracción por varios minutos de nuestros propios pensamientos tóxicos.
A veces, es posible que no sepamos cómo se siente la tensión interna. ¡Eso también está bien! Los sentimientos son tan confusos; un gran laberinto en el que a veces nos perdemos y solo necesitamos algo de ayuda para reconocerlos, para poder seguir el camino hacia la salida... Una manera útil de hacerlo es escribiendo en un diario. Puedo enumerar cómo me siento cada día y pensar por qué podría ser eso. Escribir nuestros pensamientos puede ofrecer una forma de entender y procesar cómo nos sentimos. Esto nos dará una sensación de luchar por salir adelante.
Estos son solo algunas de las formas en que podemos encontrar alivio para nuestro malestar interno. Las respiraciones profundas son super importantes cuando comenzamos a ponernos alterados y queremos volver a estar zen. Cuando tomamos una larga y profunda bocanada de aire y la soltamos lentamente, se siente un efecto relajante inmediato en todo nuestro cuerpo. Otra cosa útil para hacernos sentir mejor en tiempos difíciles es contar hasta 10. Dependiendo de tus intereses, dar un paseo al aire libre o hacer ejercicio en el gimnasio puede hacernos sentir vivos de nuevo. Se trata de aprender qué funciona mejor para cada uno de nosotros y practicar esas técnicas cuando sintamos que ese malestar interno vuelve a aparecer.
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