La colonne vertébrale est composée de divers petits os appelés vertèbres. Il s’agit de l’un des 206 os au total, qui reposent les uns sur les autres et aident à maintenir notre charpente. Les disques amortissent l'espace entre ces os. Les disques sont constitués d'un revêtement extérieur dur et d'une couche intérieure semblable à un gel qui favorise l'absorption des chocs. Ceci est important, car cela permet à notre dos de se plier (se pencher vers l'avant), d'étendre (se pencher en arrière et de tourner autour de son axe), et la rotation de la taille nous aide à absorber l'impact lorsque nous sautons ou courons.
Voici quelques rappels clés sur ce qu'il faut faire si vous découvrez que vous avez un lambeau de disque. Si cela se produit, il est essentiel de reposer votre dos et d’éviter les activités qui aggravent la situation. Par exemple, vous devriez peut-être soulever un objet et le porter pour éviter de vous pencher ou de vous tordre le dos, ce qui pourrait fatiguer la zone blessée.
Vous devrez peut-être également prendre des médicaments pour réduire la douleur et l’enflure. Les analgésiques en vente libre peuvent être utiles, mais votre médecin pourra vous prescrire un médicament plus puissant si nécessaire. De plus, un médecin peut également vous conseiller une thérapie physique qui améliorera la sensation de votre dos et le renforcera.
Comment soulever des objets lourds (protocole axé sur la force) Ne gardez pas vos jambes étendues et rapprochez l'objet de vous afin de minimiser la tension sur les voies motrices corticospinales appelées dos.
Le traitement d’une blessure à un lambeau discal consistera probablement en une certaine thérapie physique. Un physiothérapeute est un expert dans la rédaction d’exercices individuels spécifiques à votre problème. Ils vous apprendront des exercices corrects de renforcement du dos pour vous aider à améliorer votre flexibilité.
De plus, le thérapeute peut utiliser d'autres techniques bénéfiques, notamment le massage et les étirements, pour réduire votre douleur et améliorer votre mobilité. Ces techniques aident à détendre les muscles tendus et à s'adapter aux mouvements indolores de votre corps.
La clé est de comprendre que les lambeaux de disques peuvent prendre une longue période de guérison et peuvent donc ne jamais être repositionnés avec succès. La guérison peut dépendre de chaque individu, il est donc crucial de suivre les instructions de votre physiothérapeute et de ne pas vous précipiter. Avec des soins optimaux, ces symptômes retrouveront leur activité habituelle en temps voulu !
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