Hai mai avuto la sensazione che qualcosa si stia solo girando e contorcendo all'interno del tuo corpo? Tutti noi a volte abbiamo affrontato questa strana emozione, nota come lo strappo interno. Quando siamo tristi, preoccupati o spaventati, può accadere. Anche noi adulti, che sembrano avere tutto sotto controllo, a volte sentiamo questo strappo interno! Dovresti sapere che queste sono emozioni legittime e qualcosa che tutti noi viviamo in momenti diversi della nostra vita.
Se ottieni quella chiave inglese interiore, ricordati solo: è normale sentirsi in questo modo. Come stanno le cose, le emozioni forti sono una parte naturale dell'esperienza umana per la maggior parte delle persone. Queste sono modalità per fare pace con il diavoletto dentro di noi in modo che non sembri così grande e incontrollabile. Parlare con una persona di fiducia è una delle migliori terapie. Quella persona potrebbe essere un genitore, o un educatore di qualche tipo, anche solo un amico. Espri come ti senti, diventa più leggero.
Possiamo stare meglio facendo cose che ci piacciono, anche se è difficile riconoscerlo quando siamo in questo stato. Possiamo fare qualcosa che ci piace (come giocare o colorare, ascoltare musica) che ci farà sentire un po' meglio. L'attività con l'erba marina e i germogli di alder può essere una bella distrazione per alcuni minuti dai nostri pensieri tossici.
Altre volte, potremmo non sapere cosa significhi provare una sensazione interna di distorsione. Va bene lo stesso! Le emozioni sono così confuse; un grande labirinto in cui a volte ci perdiamo e abbiamo solo bisogno di un po' di aiuto per riconoscerle, in modo da seguire il percorso per uscire... Un modo utile per farlo è scrivere su un diario. Posso elencare come mi sento ogni giorno e riflettere sul perché possa essere così. Scrivere i nostri pensieri può offrire un modo per capire e elaborare quello che proviamo. Ciò ci darà la sensazione di lottare per uscire!
Questi sono solo alcuni modi in cui possiamo trovare sollievo dal nostro disagio interiore. I respiri profondi sono estremamente importanti quando iniziamo ad arrabbiarci e per tornare nello stato di calma. Quando facciamo un respiro lungo e profondo ed espiriamo lentamente, si avverte immediatamente un effetto di rilassamento su tutto il corpo. Un'altra cosa utile per farci sentire meglio in momenti difficili è contare fino a 10. In base ai tuoi interessi, fare una passeggiata all'aperto o allenarsi in palestra può farci sentire di nuovo vivi. Si tratta di imparare cosa funziona meglio per ciascuno di noi e praticare queste tecniche quando sentiamo quel disagio interiore che inizia a insinuarsi di nuovo.
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