몸 안에서 무언가가 단지 회전하고 비틀리는 것 같은 감각을 느낀 적이 있나요? 우리는 모두 가끔씩 이런 독특한 감정을 경험하는데, 이를 내적 갈등이라고 합니다. 우리가 슬프거나 걱정스럽거나 두려울 때 일어날 수 있습니다. 심지어 우리 어른들조차도 겉보기에 모든 것이 잘 되고 있는 것처럼 보여도 가끔씩 안쪽의 당김을 느낍니다! 당신은 이것이 정당한 감정이며, 우리 모두가 인생의 여러 시점에서 경험하는 것임을 알아야 합니다.
내면의 스패너를 얻었다면, 기억하세요: 이렇게 느끼는 것이 괜찮아요. 사실, 강한 감정은 대부분 사람들에게 있어 자연스러운 인간 경험의 일부예요. 그것들은 내부의 작은 악마와 화해하는 방법들이며, 그렇게 함으로써 그것이 너무 크고 다루기 어려워 보이지 않게 해줍니다. 신뢰할 수 있는 사람과 대화하는 것은 최고의 치료 중 하나예요. 그 사람이 부모일 수도, 어떤 형태의 교육자일 수도, 심지어 단순히 친구일 수도 있습니다. 자신의 감정을 말하면 더 가벼워져요.
우리가 즐기는 일을 하면서 우리는 더 나을 수 있어요, 이 상태에 있을 때 그것을 인식하기가 어렵더라도요. 우리가 좋아하는 무언가를 할 수 있어요(예를 들어 놀거나 색칠하기, 음악 듣기) 그러면 조금 더 나은 기분이 들 거예요. 해초와 자작나무 묘목의 일은 우리 독한 생각들로부터 몇 분간的好된 산만함이 될 수 있습니다.
다른 때에는 내면의 갈등이 어떤 것인지 알지 못할 수도 있습니다. 그것도 괜찮습니다! 감정은 너무나 혼란스러워서, 우리가 가끔 그 안에서 길을 잃고, 단지 그것들을 인식하는 데 도움이 필요할 때가 있습니다. 그리고 그 밖으로 나가는 방법을 따를 수 있게 말이죠. 이를 하는 유용한 방법 중 하나는 일기 쓰기입니다. 저는 매일 느낀 감정을 목록으로 적고 그것이 왜 그런지 생각해 볼 수 있습니다. 우리의 생각을 글로 적음으로써 우리는 어떻게 느끼는지를 이해하고 처리하는 방법을 찾을 수 있습니다. 이는 우리가 헤쳐 나오는 과정에서 감각을 줄 것입니다!
이것은 우리의 내면의 고통에서 해방을 얻을 수 있는 몇 가지 방법에 불과합니다. 깊은 숨쉬기는 우리가 화가 나기 시작할 때 매우 중요하며, 다시鎮정을 되찾는데 도움을 줍니다. 우리는 길고 깊은 숨을 들이마시고 천천히 내뱉을 때, 우리 전신에 즉각적인 이완 효과를 느낄 수 있습니다. 또한 어려운 시기에 기분을 좋게 만드는 또 다른 유용한 방법은 10까지 세는 것입니다. 당신의 관심사에 따라 야외에서 산책하거나 헬스장에서 운동하는 것도 다시 활기를 찾게 해줍니다. 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 배우고, 내면의 고통이 다시 찾아오기 시작할 때 이러한 기술들을 연습하는 것이 중요합니다.
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