Você já teve a sensação de que algo está apenas girando e se contorcendo dentro do seu corpo? Todos nós já enfrentamos essa emoção peculiar em algum momento, e isso é conhecido como a sensação interna de aperto. Quando estamos nos sentindo tristes, preocupados ou com medo, isso pode acontecer. Até nós, adultos, que aparentemente temos tudo sob controle, às vezes sentimos esse puxão por dentro! Você deve estar ciente de que essas são emoções legítimas e algo que todos nós experimentamos em diferentes momentos de nossas vidas.
Se você conseguir aquele chave de fenda interna, lembre-se: está tudo bem se sentir dessa maneira. Como é, emoções fortes são uma parte natural da experiência humana para a maioria das pessoas. Essas são maneiras de fazer as pazes com o pequeno demônio dentro de nós, para que ele não pareça tão grande e incontrolável. Conversar com alguém de confiança é uma das melhores terapias. Essa pessoa pode ser um pai, ou um educador de algum tipo, até mesmo um amigo. Fale sobre como você se sente, isso alivia.
Podemos nos sentir melhor fazendo coisas que gostamos, mesmo que seja difícil reconhecer isso quando estamos nesse estado. Podemos fazer algo que gostamos (como brincar ou colorir, ouvir música), o que nos fará sentir um pouco melhor. O trabalho com as plantas de ervas marinhas e mudas de álamo pode ser uma boa distração por alguns minutos dos nossos próprios pensamentos tóxicos.
Em outras vezes, podemos não saber como a chave de torque interna se sente. Isso também está tudo bem! As emoções são tão confusas; um grande labirinto no qual às vezes nos perdemos e apenas precisamos de um pouco de ajuda para reconhecê-las, para que possamos seguir o caminho de saída... Uma maneira útil de fazer isso é escrevendo em um diário. Posso listar como estou me sentindo cada dia e pensar sobre o motivo disso. Escrever nossos pensamentos pode oferecer uma forma de entender e processar como nos sentimos. Isso nos dará a sensação de lutar para sair!
Estes são apenas alguns modos de encontrarmos alívio para o nosso aperto interno. Respirações profundas são super importantes quando começamos a ficar perturbados e queremos voltar ao estado de calma novamente. Quando fazemos uma longa respiração profunda e a soltamos devagar, há um efeito imediato de relaxamento sentido por todo o nosso corpo. Outra coisa útil para nos fazer sentir melhor em tempos difíceis é contar até 10. Dependendo dos seus interesses, dar uma caminhada ao ar livre ou malhar na academia pode nos fazer sentir vivos novamente. É aprender o que funciona melhor para cada um de nós individualmente e praticar essas técnicas quando sentirmos aquele aperto interno começando a voltar.
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